10 redenen waarom zingen gelukkig maakt

20 maart is zowel het begin van de lente als de “Internationale Dag van Geluk”. Ze passen perfect in elkaar. En wat maakt mensen vooral blij? Juist: zingen! Daar zijn talloze redenen voor, van vrolijk onder de douche tot georganiseerd in een koor tot professioneel zingen. We hebben er 10 voor je samengesteld:

#DagVanHetGeluk

Een heerlijk gevoel: emoties en geluiden uitdrukken

Als je zingt, stop je je hele ziel in het lied. Denk er eens over na, zingen is geen onvrijwillige lichamelijke functie, het vereist een beetje inspanning en voor sommigen zelfs moed. Met de muziek druk je emoties uit die je anders misschien niet zou kunnen uiten. En de verbinding die het creëert tussen jou en de luisteraar is iets heel speciaals. Mensen zingen hun kinderen in slaap, en met een lied laten ze hun partner weten hoeveel ze van hen houden. De stem is het instrument van je diepste gevoelens.

Perfectie is niet absoluut noodzakelijk

Natuurlijk willen we allemaal dat de zang mooi, afgestemd en harmonieus klinkt om de luisteraars diep van binnen te raken. Maar perfectie is eigenlijk niet wat dit bereikt, en vooral niet thuis. Je kunt zingen op de manier waarop jij weet, op jouw unieke manier, zonder dat iemand je vertelt hoe je het moet doen. Zingen is altijd een geweldig moment van vrijheid.

Volledig vrij in je muziekkeuze

Natuurlijk zijn de individuele eisen verschillend. Of het nu op een podium is, een gedeelde ervaring in een koor of dat je gewoon plezier wilt hebben. Terwijl je behoorlijk lang op een instrument moet oefenen totdat de eerste melodieën of harmonieën op hun plaats zijn, kun je tijdens het zingen gewoon uit het repertoire van je favoriete liedjes halen. En dan zingen wat je wilt. Zonder beperkingen kun je doen wat je wilt. Zingen zonder beperkingen, bij wijze van spreken.

Haal zelfvertrouwen uit je stem

De stem is een instrument. Misschien wel de meest veelzijdige en complexe van allemaal. En zoals andere instrumenten, word je na verloop van tijd steeds beter. Je leert de stem begrijpen, de stembanden besturen, de resonerende ruimtes en de adem gebruiken. Je zult merken hoe je het stap voor stap beter en beter kunt beheersen. Dit geeft je een flinke dosis zelfvertrouwen! Zingen kan je beschermende muur zijn tegen slecht humeur en depressie.

Samen zingen: het gevoel van gemeenschap

Als we samen met anderen zingen, voelen we ons met hen verbonden. Mensen voelen zich dan veilig, beschermd en gewoon op hun gemak in de gemeenschap. Het koor, de band of gewoon de groep die spontaan samen zingt, vormt een eenheid van gelijkgestemden. Muziek kan gemeenschappelijke emoties of boodschappen uitdrukken, iets wat woorden zelden kunnen.

Een stressvrije comfortzone die alledaagse problemen doen vergeten

Als we zingen, concentreren we ons op de geluiden, melodieën en uiteindelijk op ons hele lichaam. Op zulke momenten worden alledaagse dingen secundair. We nemen een pauze van het denken over onze problemen, ze worden irrelevant. Zingen wordt een soort meditatie, een zalige afleiding!

Stressvermindering – medisch bewezen

Steeds meer door wetenschappers verzamelde bewijzen tonen het positieve effect van het zingen aan: de gelukshormonen worden ongetwijfeld geactiveerd. Zingen verhoogt de cognitieve prestaties en vermindert fysieke en psychologische stress. Speekselmonsters na koorlessen bevatten zelfs verhoogde oxytocine-waarden: het stressverlichtende hormoon.

Bevordert ademhaling en spierontspanning

Zingen is vergelijkbaar met atletische training, omdat de ademhalingsfrequentie en -kwaliteit hoger is dan in rust. Door diepe in- en uitademing wordt het parasympathisch zenuwstelsel aangepakt. Het resultaat is dat we kalm en ontspannen worden. Dit verlaagt op zijn beurt de bloeddruk, vertraagt de hartslag en ontspant de spieren.

Goed voor circulatie en concentratie

Je bloedsomloop komt op gang, de efficiënte ademhaling tijdens het zingen stimuleert de stofwisseling en ook de bloedcirculatie van de organen en de hersenen. Hierdoor wordt het concentratievermogen vergroot. Als we het tot het euforische uiterste wilden brengen, zouden we zeggen: zingen maakt je slim.

Activering van neurotransmitters en gelukshormonen

Feit is dat zingen de typische boodschappersstoffen in de hersenen en het lichaam activeert. De verhoogde concentratie van bijvoorbeeld endorfine, immunoglobuline A en oxytocine heeft een positief effect op het immuunsysteem. Bovenal: het gevoel van geluk overspoelt je wezen en het zingen streelt de ziel op een unieke manier.

En trouwens: in 2015 werd een enquête gepubliceerd over het zogenaamde ijsbrekereffect. Het positieve effect van zingen op interpersoonlijke relaties was wetenschappelijk bewezen. Zie HIER.

Een hele fijne Internationale Dag van Geluk allemaal!

Toon alle blogs door Larry