{"id":440827,"date":"2020-11-22T14:30:48","date_gmt":"2020-11-22T13:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=440827"},"modified":"2020-11-20T17:37:59","modified_gmt":"2020-11-20T16:37:59","slug":"bestrijd-de-winterblues-met-muziek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/inspiratie\/bestrijd-de-winterblues-met-muziek\/","title":{"rendered":"Bestrijd de winterblues met deze muzikale tips!"},"content":{"rendered":"

De winter komt eraan, zoals het huis Stark vaak zegt, en daarmee de ongemakken die het met zich meebrengt! ? Dit heeft de neiging om veel mensen in de beruchte winterblues te duwen… Maar dit kunnen we best bestrijden, en hoe? Met deze 5 muzikale tips! ?\u00a0<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/h3>\n

1- Houd een oefenschema bij<\/h3>\n

(ondanks dat de dagen korter worden)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Ja, zoals in de titel staat, de dagen die korter worden, hebben vaak een slechte impact op je normale routine! Je komt om 18 uur thuis van je werk, het is al een uur pikdonker en je bent hartstikke moe! Maar het is belangrijk om de duisternis het tempo bij te houden, anders zul je snel merken dat je je door het seizoen lusteloos en constant moe voelt.<\/p>\n

Een goede manier om dit te verhelpen, is om je aan een klein priv\u00e9-schema te houden, dat gestructureerd is rond je oefensessies met je instrument! Dat betekent niet dat je de hele avond of zondag op de toonladders moet werken! Maar, net als bij sport, als je jezelf een of twee periodes van 30 minuten \/ 1 uur instelt om je instrument op vaste tijden te bespelen.<\/p>\n

 <\/p>\n

2- Sta op en speel!<\/h3>\n

(Wees lichamelijk actief )<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

In overeenstemming met ons eerste punt: de kortere dagen hebben de neiging om het venster te verkorten waarin men doorgaans actief zijn. En des te meer voor muzikanten die hun instrument traditioneel zittend bespelen. De afwezigheid van fysieke activiteit zorgt ervoor dat je je geleidelijk steeds meer moe voelt en dat is niet goed voor het lichaam, noch voor het moreel!<\/p>\n

Dus om deze effecten tegen te gaan, beste muzikantenvrienden, Sta op! Nogmaals, en ik spreek in het bijzonder tot de accordeonisten en sousafonisten onder jullie, men heeft het niet over 4 uur staand spelen tot je benen trillen! Vrijwel zonder uitzonderingen is staand spelen voor de meeste instrumenten mogelijk. Gitaristen, bassisten, saxofonisten, gebruik een band. Pianisten en harpisten, het zal zeker meer een uitdaging zijn, maar het is te doen. Drummers mogen gelijk verder naar punt 3 \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n

3- Pas je afspeellijst aan je activiteiten aan<\/h3>\n

(Synchroniseer je hartslag en hersengolven met muziek)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Als je ooit een artikel hebt gelezen over muziektherapie en de effecten van muziek op je hartslag en het ritme van je hersengolven, weet je waar ik heen ga …<\/p>\n

Winter (en de huidige situatie) is vaak synoniem met een gebrek aan motivatie en rust wanneer het nodig is. Het gebrek aan natuurlijke vitamine D en alle andere voordelen van frisse lucht en zonlicht duwen je in een fysieke en psychologische tussenzone: je bent niet echt gemotiveerd, ook niet echt moe, dus slaap je slecht en dit heeft een nadelige invloed op je productiviteit.<\/p>\n

De oplossing? Je raadt het al: muziek! Maar let goed op op wat je nodig hebt. Heb je bijvoorbeeld moeite om uit bed te komen? stel dan een pakkende afspeellijst samen met snelle tempo’s. Onbewust zullen je hart\/hersenritmes deze ritmes proberen na te bootsen en te synchroniseren om je motivatie te stimuleren. Lunchpauze of een half uur pauze? We doen het tegenovergestelde en passen langzamere ritmes aan zodat je hart kan rusten en het meeste uit deze rust kan halen. Hetzelfde geldt voor het slapen gaan. Het lijkt misschien wat vergezocht, maar aan het eind van de week zul je wel het verschil merken!<\/p>\n

 <\/p>\n

4- Mediteer met natuur- \/ stadsgeluiden<\/h3>\n

(misleid je hersenen om de isolatie te bestrijden)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

De geluiden van rivieren of stranden is niet alleen handig als achtergrond muziek voor new age winkels!<\/p>\n

Het heeft een voorwaarde: meditatie, of in ieder geval de wil om te mediteren, dus ik weet dat het niet voor iedereen is.\u00a0Maar voor degenen onder jullie, die al volgelingen zijn of gewoon nieuwsgierig zijn, is hier een techniek die bewezen is en die je kan helpen je geest te behouden.<\/p>\n

Het is relatief gemakkelijk om je hersenen te laten denken dat je in het bos bent, op een verlaten strand of langs een rivier.\u00a0Een meditatieve staat waarbij je gewoon je ogen sluit en je op je ademhaling concentreert, terwijl je naar een opname van de geluiden luistert die typisch in deze omgevingen aanwezig zijn, kan je hersenen binnen enkele minuten laten denken dat je er echt bent.\u00a0Dit is geen zwarte magie, maar gewoon een conditionering die in je onderbewustzijn is verankerd: je hersenen herkennen de externe signalen die specifiek voor deze situaties zijn en zullen, bij afwezigheid van visuele aanwijzingen van het tegendeel, dopamine, oxytocine, serotonine, endorfine en andere ingredi\u00ebnten van geluk produceren die geassocieerd zijn met die situaties en herinneringen.\u00a0Een half uur per dag is voldoende, ‘s ochtends of’ s avonds, wanneer je maar wilt.<\/p>\n

 <\/p>\n

5- Blijf \/ begin met het schrijven van muziek!<\/h3>\n

(Boost je inspiratie en creativiteit)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Vijfde en laatste truc om de winterblues te overwinnen: creativiteit!<\/p>\n

Beperkte uren, korte donkere dagen, de kou, beperkte contacten,\u2026 al deze dingen hebben een vernietigend effect op je creativiteit en verbeeldingskracht.<\/p>\n

Daarom is het belangrijker dan ooit om jezelf de tijd te geven om alles in muziek uit te drukken. Deze gevoelens van verveling, frustratie, niets beters om ze kwijt te raken dan ze in muziek of tekst te zetten en ze te vervangen door de vreugde die een nieuw geschreven stuk je geeft. Je gaat in recordtijd van 0 naar 100!<\/p>\n

\u2744\u2744\u2744<\/p>\n

Dit is natuurlijk niet het recept voor instant geluk, maar deze paar tips hebben veel mensen geholpen, dus waarom jij niet? Deel gerust in de comments wat jij juist opvrolijkt tijdens de winter!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De kortere dagen en het koude winterweer hebben veel meer invloed op ons dan we denken \u2026<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":440707,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tblog_post_audio_url":"","footnotes":""},"categories":[10694],"tags":[],"class_list":["post-440827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiratie"],"category_colors":{"color_key":"inspire","css_classes":{"text":"cat-inspire","text_light":"cat-inspire-light","bg":"cat-bg-inspire","bg_light":"cat-bg-inspire-light","border":"cat-border-inspire","text_on_bg":"cat-text-on-inspire"}},"reading_time":{"minutes":5,"formatted":"5 min"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}