{"id":440970,"date":"2020-12-06T10:58:06","date_gmt":"2020-12-06T09:58:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=440970"},"modified":"2020-11-27T12:22:52","modified_gmt":"2020-11-27T11:22:52","slug":"i-benefici-della-sleep-music","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/ispirazione\/i-benefici-della-sleep-music\/","title":{"rendered":"I benefici della ‘Sleep Music’"},"content":{"rendered":"

\u00c8 possibile dormire meglio grazie alla musica, \u00e8 solo una legenda metropolitana? Scopriamolo!<\/strong><\/p>\n

\n

\u00c8 difficile dormire, ora come ora<\/h2>\n

<\/p>\n

Dormire \u00e8 cosa sottovalutata<\/strong><\/span>. Un buon sonno<\/strong> \u00e8 ristoratore e aiuta con molti aspetti del proprio corpo, della mente, metabolismo<\/strong> eccetera. Un sonno regolare e continuo ti fa sentire meglio, pi\u00f9 energico<\/strong> alla mattina<\/strong> e riduce di molto la quantit\u00e0 di tempo necessaria per “essere<\/strong> pronti<\/strong>” ad affrontare la giornata.<\/p>\n

Quest’anno \u00e8 stato particolarmente tosto: i problemi<\/strong> legati al sonno<\/strong> sono schizzati alle stelle in praticamente tutto il mondo: se fino al 2019 i problemi di insonnia<\/strong> si attestavano attorno al 10-15%<\/strong> della popolazione globale, ora sono saliti ben oltre il 20%<\/strong>: stare a casa, essendo meno produttivi e potendo fare meno movimento fisico si sta dimostrando parecchio difficile per molte persone.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sleep Music<\/h2>\n

<\/p>\n

S\u00ec, esiste una cosiddetta “sleep music<\/strong>“, musica del sonno. Nella cultura Occidentale il fenomeno \u00e8 tornato alla ribalta durante gli anni ’60, epoca durante la quale venivano addirittura organizzati dei “concerti del sonno<\/strong>“: il pubblico si presentava nella sala (solitamente di un anfiteatro o struttura predisposta) con un sacco a pelo, addormentandosi grazie alla performance musicale dell’artista in questione.<\/p>\n

Robert Rich<\/strong><\/a> era uno di loro. “Ero affascinato dall’idea di usare la musica per indurre<\/strong> trance<\/strong>“, ha raccontato al TIME. “L’intenzione non era quella di fare musica per dormire pi\u00f9 profondamente, ma di raggiungere confini del sonno mai esplorati e andare pi\u00f9 a fondo nel subconscio durante la fase di sonno”. Il tutto veniva ottenuto tramite l’ausilio di musica di tipo drone realizzata con sintetizzatori<\/strong>, pedali<\/strong> delay<\/strong> e altri effetti che aiutavano Rich a creare delle texture senza fine che duravano fino a 10 ore<\/strong> (continuative!).<\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Stai visualizzando un contenuto segnaposto da YouTube<\/strong>. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.<\/p>\n

Ulteriori informazioni<\/a> <\/div>\n

Sblocca questo contenuto<\/a> Accettare il servizio richiesto e sbloccare il suo contenuto<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Stai visualizzando un contenuto segnaposto da YouTube<\/strong>. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.<\/p>\n

Ulteriori informazioni<\/a> <\/div>\n

Sblocca questo contenuto<\/a> Accettare il servizio richiesto e sbloccare il suo contenuto<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Meditazione e relax<\/h2>\n

App di meditazione come Calm<\/strong><\/a> e Headspace<\/strong><\/a> stanno spopolando e registrando numeri record, entrando nella vita di tutti gli individui. Headspace ha da poco fatto notizia per la sua particolare mossa societaria: ha appuntato il famoso cantante John<\/strong> Legend<\/strong><\/em> alla carica di chief music officer<\/em>: il suo compito sar\u00e0 quello di collaborare con creatori di contenuti per arricchire la sezione Focus Mode<\/strong><\/em> dell’app, dove si trovano playlists, esercizi e audio-corsi.<\/p>\n

Il concetto di base \u00e8 che una mente riposata permetter\u00e0 di avere un sonno completo<\/strong>, stato mentale che pu\u00f2 essere raggiunto solo lavorando su se stessi. Staccarsi dai social media, mettere via il telefono (a meno che non sia per utilizzare l’app in questione) e iniziare a mettere da parte i pensieri<\/strong> giornalieri<\/strong> \u00e8 il primo passo. Lavorando sulla propria tranquillit\u00e0,<\/strong> respiro e calma sar\u00e0 possibile avere una certa influenza sul proprio orologio<\/strong> interno<\/strong>, in modo da ‘scivolare’ dalla veglia al sonno in maniera pi\u00f9 semplice.<\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Stai visualizzando un contenuto segnaposto da YouTube<\/strong>. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.<\/p>\n

Ulteriori informazioni<\/a> <\/div>\n

Sblocca questo contenuto<\/a> Accettare il servizio richiesto e sbloccare il suo contenuto<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Le app citate dispongono di esercizi con voce guida<\/strong> e playlist<\/strong> che contengono suoni a basse frequenze, pensati per farti sentire pi\u00f9 rilassato e calmo. Se usare queste app non ti interessa, sappi che esistono svariate playlists<\/strong> sui canali streaming<\/strong> principali (come Spotify) e su YouTube – ti baster\u00e0 digitare “sleep music” nella barra di ricerca.<\/p>\n

Sleep<\/strong><\/a> \/ Deep Sleep<\/strong><\/a> \/ Songs for Sleeping<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Musica ‘normale’ che aiuta a dormire<\/h2>\n

… e poi ci sono canzoni ‘standard’ non pensate come “sleep music” (o perlomeno, non esplicitamente) che funzionano bene per curare l’insonnia. Dai suoni caldi e modulati del pianoforte Rhodes<\/strong> che si fanno strada nell’intro del brano Roads<\/em> dei Portishead<\/strong>, ai maestosi suoni<\/strong> d’ambiente<\/strong> di 1\/1<\/em> del leggendario Brian Eno<\/strong>, per arrivare alla calma indotta dal brano Chamber of Reflection<\/em> di Mac<\/strong> DeMarco<\/strong>, c’\u00e8 abbastanza musica sul web per dormire serenamente fino alla fine del 2021.<\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Stai visualizzando un contenuto segnaposto da YouTube<\/strong>. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.<\/p>\n

Ulteriori informazioni<\/a> <\/div>\n

Sblocca questo contenuto<\/a> Accettare il servizio richiesto e sbloccare il suo contenuto<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Stai visualizzando un contenuto segnaposto da YouTube<\/strong>. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.<\/p>\n

Ulteriori informazioni<\/a> <\/div>\n

Sblocca questo contenuto<\/a> Accettare il servizio richiesto e sbloccare il suo contenuto<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Stai visualizzando un contenuto segnaposto da YouTube<\/strong>. Per accedere al contenuto effettivo, clicca sul pulsante sottostante. Si prega di notare che in questo modo si condividono i dati con provider di terze parti.<\/p>\n

Ulteriori informazioni<\/a> <\/div>\n

Sblocca questo contenuto<\/a> Accettare il servizio richiesto e sbloccare il suo contenuto<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Consiglio extra: ascolta la tua musica preferita!<\/h2>\n

<\/p>\n

Nonostante le centinaia di studi sul quale sia “il tipo di musica che fa dormire meglio<\/strong>“, \u00e8 sempre bene provare con ci\u00f2 che gi\u00e0 si ama e conosce: il senso di calma, familiarit\u00e0 e pace che le tue canzoni preferiti ti inducono (anche se sarebbe meglio evitarle, qualora fossero di genere parecchio aggressivo e a parecchi BPM) potrebbe essere la soluzione ideale, quando null’altro funziona.<\/p>\n

Lancia la tua playlist<\/strong> preferita<\/strong> su Spotify<\/strong><\/a> e inizia a rilassarti – fai s\u00ec che la musica ti riporti indietro nel tempo, ai tuoi ricordi pi\u00f9 cari e i momenti che ricordi con gioia.<\/p>\n

\n

Hai trovato un modo per riuscire a dormire meglio? Vuoi condividerlo?<\/strong>
\nLascia un commento qui sotto!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spesso abbiamo problemi a dormire – ecco qualche metodo per risolvere la cosa!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":441060,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tblog_post_audio_url":"","footnotes":""},"categories":[10692],"tags":[16422,16426,16424,16428],"class_list":["post-440970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ispirazione","tag-ambiente","tag-insonnia","tag-musica-per-dormire","tag-relax-it"],"category_colors":{"color_key":"inspire","css_classes":{"text":"cat-inspire","text_light":"cat-inspire-light","bg":"cat-bg-inspire","bg_light":"cat-bg-inspire-light","border":"cat-border-inspire","text_on_bg":"cat-text-on-inspire"}},"reading_time":{"minutes":4,"formatted":"4 min"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}