{"id":440556,"date":"2020-12-26T14:55:18","date_gmt":"2020-12-26T13:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=440556"},"modified":"2020-12-14T10:30:37","modified_gmt":"2020-12-14T09:30:37","slug":"affronta-linverno-a-colpi-di-musica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/ispirazione\/affronta-linverno-a-colpi-di-musica\/","title":{"rendered":"Affronta l’inverno a colpi di musica!"},"content":{"rendered":"

L’inverno sta mettendo alla dura prova tutti, e ci sono un paio di inconvenienti ad esso associato. Notoriamente, molte persone ricadono nel cosiddetto “winter blues”, una sorta di torpore\/letargo invernale che spinge le persone a essere meno produttive. Ecco cinque consigli per continuare a rimanere sul pezzo anche con temperature glaciali!<\/strong><\/p>\n

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1- Mantieni un programma giornaliero<\/h2>\n

(anche se le giornate si accorciano)<\/p>\n

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Come dice il titolo, le giornate sono sempre pi\u00f9 corte<\/strong> e la cosa ha un cattivo effetto sul tuo programma<\/strong> o la tua routine<\/strong> quotidiana<\/strong>. Torni a casa dal lavoro alle 6 di sera<\/strong> ed \u00e8 gi\u00e0 buio pesto, il tuo corpo vuole solo bere una tazza di cioccolata calda e andare a letto. \u00c9 quindi importante<\/strong> mantenere un ritmo anche se la giornata, in termini di sole, \u00e8 gi\u00e0 finita.<\/p>\n

Un buon rimedio per risolvere questo problema \u00e8 mantenere una routine costante, che tenga conto di orari flessibili<\/strong> ma non troppo, attivit\u00e0<\/strong> fisica<\/strong> e esercitazione con lo strumento<\/strong>. Questo non significa che devi passare ogni domenica sera a fare scale musicali, ma tenere la mano in allenamento anche solo per 30 minuti o 1 ora non fa mai male. Netflix pu\u00f2 aspettare.<\/p>\n

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2- Alzati e suona!<\/h2>\n

(Tieni il fisico attivo)<\/p>\n

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Continuazione del punto precedente: le giornate<\/strong> si fanno sempre pi\u00f9 corte<\/strong> e quindi diminuiscono le ore in cui le persone<\/strong> sono attive a livello<\/strong> fisico<\/strong>. Stare sempre seduti o sdraiati fa male, e la cosa \u00e8 particolarmente importante per i musicisti che suonano quasi sempre da seduti. La mancanza<\/strong> di sollecitazione<\/strong> sulle articolazioni e sui muscoli delle gambe ti faranno sentire sempre pi\u00f9 stanco e demotivato.<\/p>\n

Per combattere questa cosa puoi… alzarti<\/strong> in piedi<\/strong> e suonare<\/strong>! Ci\u00f2 non significa fare sessioni da 4 ore in stanza saltellando, ma esercitarsi per un lasso di tempo considerevolmente accettabile in posizione eretta con lo strumento<\/strong> a tracolla<\/strong>. Chitarristi<\/strong>, bassisti<\/strong>, sassofonisti<\/strong> non hanno problemi a suonare in piedi. Per pianisti<\/strong> e arpisti<\/strong> la cosa si fa pi\u00f9 complessa, ma si pu\u00f2 comunque fare. I batteristi<\/strong>? Si muovono gi\u00e0 abbastanza \ud83d\ude09 Suonare in piedi anche per un breve periodo aiuta molto ad allentare la tensione dalle spalle e dalla schiena.<\/p>\n

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3- Adatta la tua playlist alle tue attivit\u00e0<\/h2>\n

(Sincronizza il tuo battito e onde cerebrali con la musica)<\/p>\n

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Se hai mai letto un articolo riguardante l’effetto della musicoterapia<\/strong> (o musica) sul cervello, saprai che battito<\/strong> cardiaco<\/strong> e onde<\/strong> cerebrali<\/strong> si “allineano<\/strong>” alla musica che ascolti e\/o percepisci!<\/p>\n

L’inverno (oltre alla situazione attuale, purtroppo) giocano un ruolo “negativo<\/strong>” sulla quantit\u00e0 di motivazione ed energie delle persone. L’assenza di vitamina D<\/strong> e il ridotto apporto di aria<\/strong> corrente<\/strong> e raggi solari ci spingono in una condizione psico<\/strong>–fisica<\/strong> particolare: demotivati, non stanchi ma nemmeno energici, e si dorme poco e male. La produttivit\u00e0 va a farsi benedire quindi.<\/p>\n

La soluzione? Indovinato: la musica! Ma fai attenzione a ci\u00f2 che veramente ti potrebbe aiutare. Ad esempio: fai fatica ad alzarti dal letto ed essere produttivo? Aiutati<\/strong> con una playlist<\/strong> dai brani<\/strong> accattivanti<\/strong> e uptempo<\/strong>. Inconsciamente, il ritmo del tuo cervello<\/strong> e del tuo cuore<\/strong> cercheranno di “allinearsi” ai ritmi che ascolti, sincronizzandosi e dandoti un boost fisico non indifferente. Pausa pranzo\/pausa meditativa? Si fa l’opposto: canzoni calme, lente, che permettano di concentrarsi su se stessi e rilassarsi, senza ansia. Lo stesso vale per la fase pre-sonno. Tutto ci\u00f2 ti sembrer\u00e0 un tantino assurdo, ma ti consigliamo di provare: vedrai dei netti miglioramenti a fine settimana!<\/p>\n

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4- Medita con i suoni della natura o della citt\u00e0<\/h3>\n

(Sposta l’attenzione del tuo cervello dall’isolamento con uno stratagemma)<\/p>\n

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Il suono di fiumi<\/strong> e spiagge<\/strong> non \u00e8 confinato al dipartimento musica del negozio di olii<\/strong> essenziali<\/strong> preferito di tua sorella.<\/p>\n

Il pre-requisito \u00e8 semplice ma fondamentale<\/strong>: la concreta volont\u00e0<\/strong> di meditare<\/strong>, credendoci al 100%. Ecco un metodo per aiutare se stessi a concentrarsi e porsi in uno stato pi\u00f9 calmo e meditativo:<\/p>\n

\u00c8 semplice far credere al cervello di essere in una foresta<\/strong>, su una spiaggia<\/strong> deserta o vicino ad un fiume. Ti baster\u00e0 chiudere<\/strong> gli occhi<\/strong> e concentrarti<\/strong> sul tuo respiro<\/strong>, mentre ascolti una compilation di suoni tipicamente presenti negli ambienti menzionati. Ci vorranno pochi minuti per “credere” di essere in una foresta. Non \u00e8 magia nera, ma semplice condizionamento<\/strong> mentale<\/strong>. Il cervello associa la mancanza di riferimenti visivi all’immaginazione in giunzione con i suoni che ascolti per creare un riferimento con un posto in cui in realt\u00e0 non sei. Mezz’ora al giorno di questa “cosa” pu\u00f2 veramente fare miracoli.<\/p>\n

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5- Continua \/ inizia a scrivere musica<\/h3>\n

(Dai un boost alla tua motivazione e creativit\u00e0)<\/p>\n

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Quinto ed ultimo consiglio<\/strong> \u00e8 spronare<\/strong> la tua creativit\u00e0<\/strong>. I musicisti tendono a perdere l’ispirazione quando la vita diventa monotona<\/strong>\/una routine, il che rischia di portare l’artista ad un cosiddetto blocco dello scrittore.<\/p>\n

C’\u00e8 poco interscambio<\/strong> di sensazioni<\/strong> e suoni, ci si chiude sempre in casa e\/o in luoghi chiusi con luce e calore artificiale e lo scambio di opinioni o gesti tra individui \u00e8 ridotto al minimo – tutto ci\u00f2 ti porta a non volertene uscire mai dalla tua comfort<\/strong> zone<\/strong>, con effetti devastanti sulla tua creativit\u00e0 ed immaginazione.<\/p>\n

Per questo \u00e8 importantissimo<\/strong> trovare del tempo<\/strong> per dedicarsi alla musica<\/strong>. Il senso di noia<\/strong>, frustrazione<\/strong> o rabbia<\/strong> si pu\u00f2 facilmente combattere con una sana sessione musicale, di scrittura<\/strong> o esecuzione non importa.<\/p>\n

\u2744\u2744\u2744<\/p>\n

Ovviamente questi consigli non garantiscono felicit\u00e0 al 100%, ma potranno di certo aiutare qualcuno di voi a trovare un po’ di pace in questo pazzo e strano 2020. Facci sapere se uno di questi metodi ti ha aiutato!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Inverno = poca voglia di fare qualsiasi cosa a causa delle temperature. Come combattere il fenomeno? <\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":440717,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tblog_post_audio_url":"","footnotes":""},"categories":[10692],"tags":[16693,3566,3568],"class_list":["post-440556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ispirazione","tag-comfort-zone","tag-meditazione","tag-musicoterapia"],"category_colors":{"color_key":"inspire","css_classes":{"text":"cat-inspire","text_light":"cat-inspire-light","bg":"cat-bg-inspire","bg_light":"cat-bg-inspire-light","border":"cat-border-inspire","text_on_bg":"cat-text-on-inspire"}},"reading_time":{"minutes":5,"formatted":"5 min"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440556\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}