{"id":437500,"date":"2020-09-22T18:12:33","date_gmt":"2020-09-22T16:12:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=437500"},"modified":"2020-09-22T12:37:54","modified_gmt":"2020-09-22T10:37:54","slug":"sport-e-musica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/it\/intrattenimento\/sport-e-musica\/","title":{"rendered":"Sport e musica"},"content":{"rendered":"

Come se non l’avessimo gi\u00e0 ipotizzato: ascoltare musica durante l’esercizio ha enormi benefici<\/strong>, scientificamente provati. Beh, non tutti, ma molti s\u00ec. Svariati ricercatori hanno pubblicato articoli su riviste<\/strong> di psicologia<\/strong>, con risultati interessanti.<\/p>\n

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Intensifica le sensazioni<\/h3>\n

Uno dei grandi benefici della musica durante l’esercizio fisico \u00e8 il senso di soddisfazione<\/strong> dopo l’allenamento. Gli esercizi fatti vengono percepiti in maniera<\/strong> pi\u00f9 positiva<\/strong>. L’effetto positivo<\/strong> non dipende dall’intensit\u00e0 dell’esercizio: che tu corra a 5 o 80 km\/h sul Tapis Roulant, se lo farai ascoltando musica ti sentirai pi\u00f9 soddisfatto. Garantito!<\/p>\n

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Ridotta percezione dello sforzo<\/h3>\n

La musica pare ridurre l’attenzione sul quanto sia faticoso un determinato esercizio<\/strong>. Percepirai meno la fatica e lo sforzo fisico dell’esercizio che stai facendo. \u00c9 stato osservato che gli atleti che si esercitano con la musica tendono ad affrontare gli allenamenti<\/strong> con pi\u00f9 intensit\u00e0<\/strong>. Gli psicologi hanno provato a darsi una risposta: molto probabilmente ci\u00f2 accade perch\u00e9 spostiamo l’attenzione dal dolore\/affaticamento muscolare alla concentrazione sulla musica.<\/p>\n

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Ci ispira ad emulare i nostri eroi<\/h3>\n

Molte persone scelgono colonne<\/strong> sonore<\/strong> di film<\/strong> popolari<\/strong> durante l’allenamento, per rievocare le sensazioni percepite durante la visione del film. Ci si immedesima nel personaggio<\/strong> (qualcuno ha detto Rocky<\/strong>?) e ci si lascia trasportare dall’esercizio. Allenarsi a ritmo di ‘Eye of the Tiger<\/strong>‘ di certo aiuta ad avere forza, energia e determinazione durante l’allenamento. Inoltre il senso di emulazione<\/strong> fa s\u00ec che ci si sforzi per cercare di allenarsi esattamente come un personaggio di un film.<\/p>\n

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Ritmo ed efficienza<\/h3>\n

Parlando di allenamenti intensi, come non citare il tempo<\/strong> e i BPM?<\/strong> Lo studio mostra che musica con un tempo standard (120 bpm<\/strong>) funziona molto meglio della musica pi\u00f9 lenta – un vecchio blues di qualit\u00e0, per quanto apprezzabile musicalmente, non ‘carica’ molto durante l’allenamento. Lo studio non si concentra molto sull’indicazione<\/strong> del tempo<\/strong> – ad intuito, ci pare di capire che allenarsi con un brano in 3\/4 non sia \u00a0il massimo per la coordinazione<\/strong>.<\/p>\n

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Ottimo per il consumo d’ossigeno<\/h3>\n

Aspetti della fisiologia umana, come il battito<\/strong> cardiaco<\/strong>, non sono influenzati\/influenzabili dalla musica (se non a livello emotivo durante canzoni a cui siamo particolarmente legati..!). Detto ci\u00f2, il consumo<\/strong> di ossigeno<\/strong>, con un ritmo di musica costante, viene automaticamente “regolarizzato<\/strong>” e ci\u00f2 ha un’influenza, di fatto, anche sul battito<\/strong> cardiaco<\/strong>. Il beat ascoltato, per\u00f2, dev’essere regolare.<\/p>\n

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Sensazioni ed emozioni<\/h3>\n

La musica \u00e8 un “booster<\/strong>” di performance<\/strong> – detta in parole semplici, la musica \u00e8 motivazionale<\/strong> durante un buon allenamento. Se la musica che ascolti ti piace<\/strong> e ti fa sentire<\/strong> meglio mentre ti alleni, sarai pi\u00f9 portato<\/strong> ad allenarti<\/strong> per pi\u00f9 tempo senza darti per vinto. La musica ci aiuta a progredire.<\/p>\n

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Ecco un paio di suggerimenti per la tua playlist da workout<\/strong>
\n(links\u00a0Spotify<\/strong>)<\/p>\n