{"id":440964,"date":"2020-11-28T09:52:53","date_gmt":"2020-11-28T08:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=440964"},"modified":"2020-11-25T14:36:14","modified_gmt":"2020-11-25T13:36:14","slug":"les-bienfaits-de-la-musique-pour-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/fr\/inspiration\/les-bienfaits-de-la-musique-pour-dormir\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la \u00ab\u00a0musique pour dormir\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

Est il vraiment possible de mieux dormir gr\u00e2ce \u00e0 la musique? Ou est-ce juste un de ces mythes<\/strong> qui fonctionnent comme compter les moutons? On va voir ca!<\/strong><\/p>\n

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Dur dur de dormir<\/h2>\n

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Une bonne nuit de sommeil aide dans tellement d’aspects physiques et psychologiques qu’il nous faudrait \u00e9crire un article d\u00e9di\u00e9 \u00e0 ce sujet. Avoir un cycle de sommeil sain et r\u00e9gulier vous permet de vous sentir plus repos\u00e9, plus \u00e9nergique lorsque vous vous r\u00e9veillez, et vous avez moins de mal \u00e0 d\u00e9marrer votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Au cours de la derni\u00e8re ann\u00e9e, compte tenu de la situation actuelle, des probl\u00e8mes de sommeil sont apparus pratiquement partout: l’insomnie a toujours \u00e9t\u00e9 un probl\u00e8me (on parle de 10% \u00e0 15% de la population mondiale) qui a \u00e9t\u00e9 amplifi\u00e9 par le changement soudain d’habitudes (rester \u00e0 la maison, sans \u00eatre productif et avec moins d’activit\u00e9s physiques), ce qui porte ces derniers chiffres au-dessus de la ligne des 20%.<\/p>\n

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Musique pour dormir<\/h2>\n

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Oui, il existe une musique de sommeil. La culture occidentale a commenc\u00e9 \u00e0 s’int\u00e9resser \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne dans les ann\u00e9es 60, lorsque les musiciens ont commenc\u00e9 \u00e0 donner des \u00abconcerts du sommeil\u00bb: le public apporte ses sacs de couchage et se d\u00e9tend pendant que le ou les musiciens interpr\u00e8tent divers types de sons et de musiques pour les aider \u00e0 dormir plus vite, et mieux.<\/p>\n

Robert Rich \u00e9tait l’un d’entre eux \u00ab\u00a0J’\u00e9tais fascin\u00e9 par l’id\u00e9e d’utiliser la musique \u00e0 des fins de transe\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9 au magazine TIME. \u00ab\u00a0L’intention n’\u00e9tait pas de faire de la musique pour dormir plus profond\u00e9ment, mais d’am\u00e9liorer les bords du sommeil et explorer sa conscience. \u00ab\u00a0. Cela a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9 avec succ\u00e8s en produisant de la musique bas\u00e9e sur des drones \u00e0 l’aide de synth\u00e9tiseurs, de effets de delay et autres qui l’ont aid\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er une texture sans fin qui a parfois dur\u00e9 jusqu’\u00e0 10 heures (non stop!)<\/p>\n

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Meditation & relaxation<\/h2>\n

Les applications de m\u00e9ditation populaires telles que Calm et Headspace jouent un grand r\u00f4le dans la vie des gens de nos jours. Cette derni\u00e8re vient de faire l’actualit\u00e9 r\u00e9cemment en nommant John Legend comme directeur musical: l’artiste collaborera avec des cr\u00e9ateurs de contenu pour structurer le mode Focus de l’application, o\u00f9 vous trouverez des playlists, des exercices et des cours.<\/p>\n

Le concept de base est qu’un esprit en paix aide \u00e0 avoir un sommeil r\u00e9parateur, et cela ne peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 que par un travail sur soi. Se d\u00e9tendre des r\u00e9seaux sociaux, mettre votre t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9 (\u00e0 moins qu’il ne soit utilis\u00e9 pour les applications de m\u00e9ditation) et essayer d’ordonner un peu le flux constant de vos pens\u00e9es quotidiennes est une premi\u00e8re \u00e9tape. Il y a beaucoup \u00e0 d\u00e9couvrir sur \u00abl’horloge interne\u00bb, la routine des gens et comment ils affectent la dur\u00e9e du sommeil et bien plus encore, mais nous vous laisserons d\u00e9couvrir cela par vous m\u00eames .<\/p>\n

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Ces applications proposent souvent des exercices guid\u00e9s par la voix et des playlists contenant des fr\u00e9quences basses de type drone con\u00e7ues pour que votre corps se sente plus d\u00e9tendu en fonction des diff\u00e9rents tempos, fr\u00e9quences et dur\u00e9es. Si vous n’\u00eates sur ces applications, vous pouvez trouver des playlists alternatives sur des services de streaming tels que Spotify: en voici quelques unes!<\/p>\n

Sommeil<\/strong><\/a> \/ Sommeil profond<\/strong><\/a> \/ Musique pour dormir<\/strong><\/a><\/p>\n

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Musique \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb pour vous aider \u00e0 dormir<\/h2>\n

.. et puis il y a des chansons qui n’ont pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7ues comme \u00ab\u00a0musique de sommeil\u00a0\u00bb \u00e0 proprement dit (ou du moins pas compl\u00e8tement) qui sont incroyablement efficaces malgr\u00e9 cela. De la forte modulation du piano Rhodes qui vous accueille dans Portishead’s Roads, \u00e0 l’utilisation magistrale des sons ambiants en 1\/1 par le l\u00e9gendaire Brian Eno, ou bien encore une sieste en vous relaxant au rythme calme de Mac DeMarco Chamber of Reflection, il y a assez de musique pour vous endormir jusqu’\u00e0 la fin de l’ann\u00e9e. 2021.<\/p>\n

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Dernier conseil: \u00c9coutez votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e<\/h2>\n

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Bien qu’il existe des tonnes d’\u00e9tudes sur la musique qui vous fait mieux dormir, c’est \u00e9galement une bonne id\u00e9e d’essayer avec ce que vous aimez d\u00e9j\u00e0: le sentiment de calme et de paix que vos morceaux pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s vous apportent (m\u00eame s’il serait prudent d’\u00e9viter les rythmes super rapides et genres qu’on qualifiera d’agressif) est incomparable, et aide vraiment quand rien d’autre ne semble fonctionner.<\/p>\n

Mettez simplement votre playlist pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et commencez \u00e0 vous d\u00e9tendre – laissez la musique vous faire voyager dans le temps et l’espace, vers vos souvenirs et moments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

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Avez-vous trouv\u00e9 une m\u00e9thode pour mieux dormir? Voulez-vous partager avec la communaut\u00e9? Laissez un commentaire ci-dessous!<\/strong><\/p>\n

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