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<\/p>\nC’est bien connu: \u00e9couter de la musique en faisant de l’exercice pr\u00e9sente un certain nombre d’avantages, qui sont m\u00eame scientifiquement prouv\u00e9s. Pas tous bien entendu, mais certains. Des chercheurs ont publi\u00e9 un bon nombre d’articles sur le sujet, principalement dans des revues de psychologie, avec \u00e0 la cl\u00e9 des r\u00e9sultats plut\u00f4t int\u00e9ressants:<\/p>\n
Ils ont compil\u00e9 une m\u00e9ta-analyse; une \u00e9valuation sur la base de nombreuses \u00e9tudes, avec lesquelles la \u00abcoh\u00e9rence des th\u00e8ses\u00bb est examin\u00e9e. Plein de mots compliqu\u00e9s pour simplement dire que les r\u00e9sultats des dites \u00e9tudes doivent \u00eatre solides et compl\u00e8tement fiables pour tenir la route dans une compilation de cette envergure. Voici quelques unes des th\u00e9ories avanc\u00e9es:<\/p>\n
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Selon les chercheurs, l’une des plus grandes influences de la musique sur l’exercice est que vous vous sentez mieux par rapport \u00e0 ce que vous avez accompli pendant l’entra\u00eenement. Les exercices sont per\u00e7us comme plus efficaces en combinaison avec de la musique. Cet effet de satisfaction apport\u00e9 par la musique ne doit pas d\u00e9pendre de l’intensit\u00e9 de l’exercice. Peu importe que vous couriez sur le tapis \u00e0 5 ou 80 km\/h; avec de la musique, vous vous sentirez (psychologiquement) plus satisfaits.<\/p>\n
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Intuitivement, vous percevez beaucoup moins l’effort s’il est accompagn\u00e9 d’une bande son. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 que les athl\u00e8tes s’entra\u00eenent plus intens\u00e9ment avec un soutien musical que sans. Bien s\u00fbr, les experts en psychologie ont pousser pour trouver les raisons de ce ph\u00e9nom\u00e8ne et il semblerait que nous d\u00e9tournions notre attention des douleurs musculaires vers la musique. On y fait moins attention, donc on y pense pas et continue \u00e0 pousser.<\/p>\n
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Beaucoup de gens choisissent des musique de films lorsqu’ils font de l’exercice, \u00e9voquant l’ambiance de certaines sc\u00e8nes ou les forces de certains personnages. De nombreuses chansons vous plongent imm\u00e9diatement dans la puissance, l’\u00e9nergie et l’\u00e9motion d’une sc\u00e8ne de film. Une fois que votre esprit est l\u00e0, votre corps suit et aspire \u00e0 performer aussi bien que vos h\u00e9ros \u00e0 l’\u00e9cran. C’est un tr\u00e8s bon truc pour vous mettre au d\u00e9fi, et peut \u00eatre m\u00eame atteindre l’oeil du tigre?<\/p>\n
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Les \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la musique avec, par exemple, un tempo de 120 bpm est plus efficace qu’une musique plus lente. Un blues lent n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas aussi motivant, sauf peut-\u00eatre si vous jouez aux \u00e9checs \ud83d\ude09 Par contre il faut prendre en compte que l’\u00e9tude examine le tempo de la musique mais pas la signature rythmique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Cela vaudrait s\u00fbrement la peine d’\u00eatre envisag\u00e9, car il est moins intuitif de mettre un pied devant l’autre en 3\/4 de temps qu’en 4\/4. C’est peut-\u00eatre un bon moyen d’entra\u00eener votre rythme musical tout en faisant de l’exercice: une pierre deux coups.<\/p>\n
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Les aspects de la physiologie humaine, comme la fr\u00e9quence cardiaque, ne sont peut-\u00eatre pas directement affect\u00e9s par la musique, mais peuvent l’\u00eatre lorsque la chanson suscite certaines \u00e9motions. Mais c’est plus une question de consommation d’oxyg\u00e8ne du corps et du r\u00f4le que cela joue un r\u00f4le sur votre coeur. Pour le dire simplement: avec le rythme constant de (la plupart) des chansons, vous pouvez respirer plus uniform\u00e9ment et cela acc\u00e9l\u00e8re ou ralentit votre fr\u00e9quence cardiaque. La principale exigence ici est que le rythme soit r\u00e9gulier.<\/p>\n
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La musique est un exhausteur de performance, et tout simplement un facteur de motivation. En fin de compte, il s’agit d’un sentiment ou d’une \u00e9motion. Si vous vous sentez mieux avec la musique pendant que vous vous entra\u00eenez, vous continuerez probablement votre programme d’exercice et abandonnerez moins facilement. Avec la musique, nous pouvons nous conditionner notre esprit et continuer \u00e0 progresser dans nos disciplines sportives \ud83d\ude42<\/p>\n
Voici pour finir quelques suggestions pour votre playlist workout<\/strong>: Avez-vous d’autres suggestions? Quelles sont vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es pour vous entra\u00eener?<\/p>\n
\n(avec liens Spotify<\/strong>)<\/p>\n\n