Faire de la musique est bien plus qu’un simple passe-temps. La musique produit des hormones du bonheur qui aident à surmonter toutes les crises. Elle fait briller le soleil en nous, même quand il pleut. Elle nous donne des frissons, nous fait rire et sèche nos larmes. Que la musique nous aide à mettre de l’ordre dans notre chaos émotionnel quotidien est quelque chose que nous ressentons encore et encore. Et le fait que la musique ait des effets positifs sur notre santé physique et mentale a été prouvé à de nombreuses reprises. Voici de solides arguments qui montrent pourquoi la musique, sous toutes ses formes, rend tout un peu… meilleur.
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De la lumière même dans les heures sombres
Aussi haut que le ciel ou aussi bas que la mort : nos univers émotionnels sont un manège permanent. Il n’y a souvent que quelques pas entre la joie et la déception. L’avantage avec la musique : quand les émotions débordent, elle peut être une bouée de sauvetage, un pansement apaisant et réconfortant. Jouer ou écouter ta musique préférée libère des endorphines et d’autres hormones du bonheur, et te permet de redevienir toi-même. “Tout ira bien” !
La musique comme anti-stress : on appuie sur Play pour… se débrancher
Qui a déjà vécu ça ? Nos nerfs sont sous haute tension. On est à deux doigts de crier, la tête en feu, la vapeur sortant des oreilles, prêts à tout casser mentalement ou pas (y compris la guitare) ou au moins à renverser la table avec satisfaction. Peu importe quelle frustration a réveillé notre côté obscur, il suffit de lancer le bon morceau, ou de prendre son instrument et de jouer, quand le stress devient trop lourd. Inspire profondément. La musique peut nous ramener des sommets du stress, nous détendre et nous redonner le sourire. Avec des sons doux et calmes, le corps libère de la noradrénaline, qui réduit en même temps les hormones du stress.
Que ce soit pour le sport, le ménage de printemps ou le travail : musique ON !
Dans tous les coins de notre quotidien, on remarque que l’écoute de musique est devenue un phénomène de masse. On est bombardés de musique d’ambiance en allant faire les courses, et on en écoute aussi en faisant du sport, en courant, en faisant du vélo ou même au travail. Le sport, c’est sain, mais fatigant ; le travail doit être fait, mais ce n’est pas toujours notre activité préférée. Avec la musique, on peut augmenter de manière significative notre concentration. On est bien moins conscients de l’effort physique, de nos limites ou des courbatures. Et le travail, le ménage de printemps ou les devoirs passent aussi beaucoup plus facilement quand la bonne musique sort des enceintes. Les chansons apportent un équilibre automatique et inconscient face aux sensations désagréables.
Un entraînement pour la mémoire
Les sons sont utilisés dans une grande variété de disciplines thérapeutiques. Cela va de la thérapie de la douleur à celle des traumas, de l’anxiété, du stress quotidien ou de la dépression. L’influence de la musique sur notre for intérieur devient particulièrement évidente chez les patients atteints de démence. Des personnes qui ont complètement perdu leur mémoire et ne reconnaissent même plus leurs proches peuvent parfois le faire en entendant de la musique ! Il est incroyable de voir des patients atteints de démence, à qui l’on fait écouter des chansons de leur jeunesse, se mettre soudain à chanter et même à se souvenir des paroles mot pour mot de leur mémoire à long terme. La situation reste difficile, mais un peu moins avec la musique.
Soulagement de la douleur et effets positifs sur le système cardiovasculaire
Il est depuis longtemps admis que la musique peut aider dans les troubles psychiques et la souffrance. Mais de plus en plus de preuves montrent que la musique peut aussi avoir une influence directe et mesurable sur les relations physiques du cœur, des vaisseaux sanguins, du système immunitaire et même des muscles. Des thérapies musicales adaptées ont montré qu’elles soulagent la douleur après des opérations abdominales ou cardiaques. Les patients ont besoin de moins d’antalgiques et récupèrent plus vite. Selon le neuroscientifique canadien Daniel Levitin, « (…) il existe des preuves convaincantes que les thérapies musicales peuvent être curatives dans divers contextes médicaux, de la salle d’opération au cabinet du médecin de famille. »
Nouvelle découverte : chanter renforce le système immunitaire et aide les patients atteints de cancer
Dans une étude, Daisy Fancourt et ses collègues de l’Imperial College de Londres ont pu confirmer que chanter ensemble dans une chorale pouvait aider en particulier les patients atteints de cancer à renforcer leur système immunitaire et donc à réduire l’inflammation, voire l’éviter : avant et après chaque répétition, des échantillons de salive ont été prélevés chez 193 choristes – dont 72 patients atteints de cancer – et analysés pour mesurer le niveau de l’hormone du stress cortisol, des hormones du bien-être comme la bêta-endorphine et l’ocytocine, ainsi que d’autres messagers immunitaires. Résultat : après seulement une heure, les marqueurs biologiques du stress avaient nettement baissé, tout comme les messagers immunitaires pro-inflammatoires ! La musique peut donc contribuer à renforcer les défenses naturelles du corps au moment où elles sont le plus nécessaires.
La musique en médecine – depuis longtemps un soutien thérapeutique
Il est clair que la musique ne peut pas se vanter de remplacer la médecine conventionnelle. Mais ses effets positifs sur la santé, sur les plans émotionnels et psychologiques, ont été prouvés à de nombreuses reprises, et dans bien des domaines – notamment auprès des patients atteints de démence – avec des résultats tout simplement impressionnants.
Étude : une multitude de musiciens
En réalité, il n’y a pas besoin de motiver les gens à faire de la musique en ce moment. Ne serait-ce que parce qu’il y a déjà un nombre immense de musiciens amateurs actifs dans différents domaines. Et le nombre de musiciens passionnés ne cesse d’augmenter. Le Centre d’information sur les musiciens en Allemagne s’est penché sur la question. Une enquête représentative a montré que 14,3 millions de personnes en Allemagne font de la musique pendant leur temps libre. Cela représente 19 % de la population allemande, sans compter les enfants de moins de six ans. Et comme le nombre de fans de musique augmente lui aussi, on peut espérer – et imaginer – un monde un peu meilleur grâce à la musique ! ❤️️
Encore plus de raisons de faire de la musique !
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