10 syytä miksi laulaminen tekee ihmisistä onnellisia

Maaliskuun 20. päivä on sekä päivä kun kevät alkaa että Kansainvälinen onnellisuuden päivä ja ne sopivat yhteen täydellisesti. Ja mikä tekee ihmisistä erityisen onnellisia? Oikein: Laulaminen! Tähän on monia syitä iloisesta suihkussa laulamisesta karaokeen ja kuoroihin. Listasimme 10 syytä miksi laulaminen tekee meistä onnellisia.

?#OnnellisuudenPäivä?

Tunteiden ilmaiseminen äänillä

Laulaminen ei ole pakollinen ruumiintoiminto vaan se vaatii hieman yritystä ja myös rohkeutta. Voit ilmaista musiikilla sellaisia tunteita, joita et muilla keinoilla pystyisi ja yhteys, jonka se luo sinun ja kuuntelijan välille on jotain hyvin erikoista: Ihmiset laulavat esimerkiksi lapsensa uneen laululla, jolla he näyttävät rakkautensa. Ääni on siis syvimpien tunteidesi instrumentti.

Kaiken ei tarvitse olla täydellistä

Me kaikki haluamme tietenkin laulumme kuulostavan kauniilta ja puhtaalta osuaksemme kuuntelijan sydämeen, mutta kenenkään ei tarvitse olla täydellinen etenkään kotona. Voit laulaa uniikisti ja vapaasti miten osaat ilman muiden tuomitsevia katseita tai kommentteja. Laulaminen saa aina aikaan mahtavan vapauden tunteen.

Voit valita biisin vapaasti

Kaikilla on tietenkin erilaiset vaatimukset ja tarpeet oli kyse sitten lavalla esiintymisestä, kuorossa laulamisesta tai vain puhtaasta hauskanpidosta. Kun soittimella harjoitellessasi menee suhteellisen kauan siihen, että pystyt soittamaan melodioita niin laulaessa voit vain yksinkertaisesti vetää lempikappaleesi repertuaaristasi ja laulaa mitä haluat ilman rajoja.

Itseluottamusta äänestä

Äänesi on kuin mikä tahansa soitin ja ehkä kaikista soittimista se monipuolisin ja monimutkaisin. Ja aivan kuten muitakin instrumentteja soittamalla sinusta tulee aina vain parempi ja parempi ajan kuluessa. Opit ymmärtämään ääntä, hallitsemaan äänihuuliasi, käyttämään taukoja sekä hengittämään oikein. Opit hallitsemaan näitä kaikkia paremmin ja paremmin askel kerrallaan. Tämä antaa sinulle hyvän annoksen itsevarmuutta ja laulaminen voi siten myös suojella sinua huonolta fiilikseltä ja masennukselta.

Yhteisöllisyyden tunne

Laulaessamme yhdessä muiden kanssa tunnemme yhteyden kaikkien välillä. Ihmiset tuntevat olevansa turvassa ja rauhallisia yhteisöissä, kuten kuoroissa, bändeissä tai laulamalla yhdessä spontaanisti luomalla näin samalla tavalla ajattelevista ihmisistä koostuvan ryhmän. Musiikilla voi siis ilmaista yhteisöllisiä tunteita tai viestejä, joihin sanat eivät pysty.

Laulaminen stressivapaana alueena – Ei huolen häivää

Keskitymme laulaessamme soundiin, melodioihin sekä loppujen lopuksi koko kehoomme ja kaikki muut ajatukset unohtuvat. Emme enää ajattele ongelmiamme vaan niistä tulee toissijaisia ja laulaminen alkaa toimimaan eräänlaisena meditaation muotona.

Lääketieteellisesti todistettu stressin lievittäjä

Laulamisen positiivisista vaikutuksista löytyy jatkuvasti lisää todisteita: Laulamisen aikana “onnellisuushormonit” aktivoituvat. Laulaminen lisää myös kognitiivista suorituskykyä ja alentaa sekä fyysistä että psykologista stressiä. Kuorotreenien jälkeen laulajien sylkinäytteissä on todettu korkeampia oksitosiinitasoja, joka on stressiä lievittävä hormoni.

Auttaa hengittämään ja rentouttamaan lihakset

Laulamista voidaan verrata suoraan urheilusuoritukseen, koska laulaessa hengityksen tiheys ja laatu nousee verrattuna lepotilaan. Parasympaattinen hermosto aktivoituu syvien hengenvetojen ja ulospuhaltamisen ansiosta. Tuloksena tunnemme itsemme rauhallisemmiksi ja rentoutuneemmiksi, joka taas saa verenpaineen alenemaan, pulssin hidastumaan ja lihakset rentoutumaan.

Sporttinen motivaattori verenkierrolle ja keskittymiskyvylle

Laulamisen aikana myös verenkiertosi paranee, sillä tehokas hengitys kiihdyttää aineenvaihdunnan lisäksi sisäelinten ja aivojen verenkiertoa. Näin myös keskittymiskykysi paranee. Voimme siis todeta, että laulaminen tekee sinusta älykkään! ?

Aivojen välittäjäaineet ja onnellisuushormonit aktivoituvat

Faktaa on se, että laulaminen aktivoi tyypillisiä välittäjäaineita aivoissa ja kehossa. Esimerkiksi endorfiinien, immunoglobuliini A:n ja oksitosiinin määrän nousulla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmääsi. Ja mikä kaikkein tärkeintä: Onnellisuuden tunne valtaa sekä mielesi että kehosi ja hyväilee sieluasi uniikilla tavalla.

Ja muuten:

Vuonna 2015 julkaistiin tutkimus, jossa käsiteltiin jäänmurtajaefektiä, jossa laulamisella todettiin olevan positiivinen vaikutus ihmisten välisiin suhteisiin. Klikkaa tästä tutkimukseen.

??

Kevättä kohti siis! Kansainvälisenä onnellisuuden päivänä emme keskity eroihimme vaan siihen mikä yhdistää meidät. Toivotamme sinulle onnellista päivää ❤️

Tommi aloitti rumpujen soiton 12 vuoden iässä. Hän tykkää myös soittaa "iltanuotiokitaraa" ja nauttii kaikesta musiikista avoimin mielin. Groovaus ja fiilis on Tommille tärkeintä.

Näytä kaikki Tommin blogipostaukset