{"id":441061,"date":"2020-11-29T10:00:08","date_gmt":"2020-11-29T09:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=441061"},"modified":"2020-11-25T19:55:58","modified_gmt":"2020-11-25T18:55:58","slug":"beneficios-de-la-sleep-music-o-musica-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/inspiracion\/beneficios-de-la-sleep-music-o-musica-para-dormir\/","title":{"rendered":"Beneficios de la ‘Sleep Music’ o m\u00fasica para dormir"},"content":{"rendered":"

\u00bfSe puede dormir mejor gracias a la m\u00fasica o es un mito como contar ovejas? \u00a1Descubr\u00e1moslo!<\/strong><\/p>\n

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Dormir no es sencillo<\/h2>\n

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Dormir es un placer infravalorado.<\/strong><\/span>\u00a0Dormir bien es beneficioso para cuerpo y mente en muchos aspectos diferentes; de hecho hasta tal punto que hemos tenido que escribir un art\u00edculo sobre ello. Llevar un horario de sue\u00f1o<\/strong> saludable<\/strong> y regular nos har\u00e1 sentir mejor<\/strong>, m\u00e1s en\u00e9rgicos<\/strong> y dispuesto a arrancar el d\u00eda.<\/p>\n

Durante este \u00faltimo a\u00f1o y debido a la situaci\u00f3n actual, los problemas relacionados con el sue\u00f1o<\/strong> se han disparado: el insomnio<\/strong> siempre ha sido un problema presente (hablamos de entre el 10% <\/strong>y el 15%<\/strong> de la poblaci\u00f3n mundial) que se ha ampliado por nuestros actuales cambios de h\u00e1bitos (quedarse en casa sin ser productivo ni hacer actividades f\u00edsicas) subiendo el porcentaje a un 20%<\/strong>.<\/p>\n

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“Sleep Music” o m\u00fasica para dormir<\/h2>\n

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S\u00ed, la m\u00fasica para dormir existe. La cultura\u00a0Occidental<\/strong>\u00a0empez\u00f3 a interesarse en este fen\u00f3meno alrededor de los a\u00f1os 60, cuando empezaron los primeros “conciertos<\/strong>“: el p\u00fablico se tra\u00eda sus propios sacos de dormir y la m\u00fasica les ayudaba a dormirse m\u00e1s r\u00e1pido y mejor.<\/p>\n

Robert Rich<\/strong><\/a> era uno de esos m\u00fasicos. “Me fascinaba la idea de usar m\u00fasica para inducir trances<\/strong>” declar\u00f3 a TIME magazine. \u201cLa intenci\u00f3n no era hacer m\u00fasica para dormir profundamente, sino para explorar los l\u00edmites del sue\u00f1o y explorar nuestra propia conciencia”. Llegaron a conseguir su prop\u00f3sito con m\u00fasica drone<\/strong> hecha con sintetizadores<\/strong>, pedales de delay<\/strong> y otros efectos que les ayudaron a crear esas infinitas texturas<\/strong> que llegaban a durar hasta 10 horas<\/strong> (o m\u00e1s).<\/p>\n

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Meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n<\/h2>\n

Conocidas apps de meditaci\u00f3n como Calm<\/strong><\/a>\u00a0o\u00a0Headspace<\/strong><\/a>\u00a0estan teniendo un papel fundamental en la vida de la gente hoy en d\u00eda. Esta \u00faltima ha sido noticia hace poco por nombrar a\u00a0John<\/strong> Legend<\/strong><\/em> como director de m\u00fasica: el artista colaborar\u00e1 con creadores de contenido para estructurar el Focus Mode<\/em><\/strong>\u00a0de la app donde encontrar\u00e1s playlists, ejercicios y cursos.<\/p>\n

El concepto principal es que tener la\u00a0mente despejada favorece el descanso a la hora de dormir,\u00a0<\/strong>\u00a0y es algo que solo se puede conseguir trabaj\u00e1ndoselo uno mismo. Apart\u00e1ndonos de las redes sociales y el tel\u00e9fono (a no ser que usemos una app para meditar) e intentando dejar de lado todos los pensamientos<\/strong> que nos han atormentado durante el d\u00eda. Hay mucho por descubrir en cuanto a nuestro “reloj interno”<\/strong>, nuestras rutinas<\/strong> y como estas afectan a la duraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong> y dem\u00e1s, pero eso te lo dejamos a ti.<\/p>\n

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Este tipo de app suelen ofrecer ejercicios guiados<\/strong> y playlists<\/strong> que contienen sonidos que tipo drone que emiten frecuencias bajas para relajar nuestro cuerpo escogiendo seg\u00fan que tempos, frecuencias y duraciones. Si no te va mucho el mundo de las apps tienes playlists<\/strong> en plataformas como Spotify – solo tienes que escribir en el buscador “sleeping music” y aparecer\u00e1n docenas de resultados.<\/p>\n

Sleep<\/strong><\/a> \/ Deep Sleep<\/strong><\/a> \/ Songs for Sleeping<\/strong><\/a><\/p>\n

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M\u00fasica “normal” que tambi\u00e9n ayuda a dormir<\/h2>\n

.. y luego tenemos un mont\u00f3n de m\u00fasica que no se considera “sleep music” o al menos no de manera espec\u00edfica, pero que tiene unos resultados verdaderamente efectivos. Desde la modulaci\u00f3n del Rhodes<\/strong> que abre Roads<\/em>, de Portishead<\/strong> \u00a0al magistral uso de sonidos de ambiente en\u00a01\/1<\/em>\u00a0del m\u00edtico\u00a0Brian<\/strong> Eno<\/strong>, pasando por el\u00a0Chamber<\/em> of<\/em> Reflection <\/em>de Mac deMarco<\/strong>.<\/p>\n

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Consejo extra: escucha tu m\u00fasica favorita<\/h2>\n

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Hay montones de estudios sobre “qu\u00e9 m\u00fasica te hace dormir mejor”<\/strong>, prueba con lo que ya te gusta: la sensaci\u00f3n de calma y paz que te brindan tus canciones favoritas (aunque mejor evita las canciones de BPM y g\u00e9neros de estilo agresivo) es insuperable y realmente ayuda cuando nada m\u00e1s parece funcionar.<\/p>\n

Simplemente reproduzca su lista de reproducci\u00f3n favorita<\/strong> en Spotify<\/strong><\/a> y comience a relajarse: deje que la m\u00fasica lo lleve al pasado, a sus recuerdos y momentos favoritos.<\/p>\n

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\u00bfConoces alg\u00fan m\u00e9todo para dormir mejor? \u00a1Deja tu comentario abajo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si te cuesta dormir aqu\u00ed os dejamos algunas formas para solucionarlo<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":441060,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tblog_post_audio_url":"","footnotes":""},"categories":[10690],"tags":[16452,16448,16450,16454],"class_list":["post-441061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiracion","tag-ambiente-es","tag-insomnio","tag-musica-para-dormir","tag-relax-es"],"category_colors":{"color_key":"inspire","css_classes":{"text":"cat-inspire","text_light":"cat-inspire-light","bg":"cat-bg-inspire","bg_light":"cat-bg-inspire-light","border":"cat-border-inspire","text_on_bg":"cat-text-on-inspire"}},"reading_time":{"minutes":3,"formatted":"3 min"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=441061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=441061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=441061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=441061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}