{"id":440559,"date":"2020-11-22T11:57:14","date_gmt":"2020-11-22T10:57:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=440559"},"modified":"2020-11-20T16:16:31","modified_gmt":"2020-11-20T15:16:31","slug":"musica-contra-el-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/inspiracion\/musica-contra-el-invierno\/","title":{"rendered":"M\u00fasica contra el invierno"},"content":{"rendered":"

Como dec\u00edan en la casa Stark, se acerca el invierno y con este los peligros que \u00e9ste alberga. A algunos nos invade la tristeza caracter\u00edstica de esta \u00e9poca. ?\u00a0\u00a1Pero no! \u00a1Se acab\u00f3! Os dejamos aqu\u00ed 5 consejos para luchar contra la melancol\u00eda del invierno con m\u00fasica\u00a0\u2744 ?
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1- Mant\u00e9n una rutina<\/h3>\n

(aunque los d\u00edas sean m\u00e1s cortos)<\/p>\n

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S\u00ed, como pone m\u00e1s arriba, los d\u00edas se acortan y eso suele tener un efecto negativo en tu horario habitual. Llegas a casa del trabajo a las 18:00, en una hora todo oscurece y tu cuerpo te pide cena y cama. Pero hay que mantener el ritmo a pesar de la oscuridad o el invierno podr\u00e1 contigo contagi\u00e1ndote su apat\u00eda y cansancio constante.<\/p>\n

Una buena forma de evitar esto es ce\u00f1irse a un horario habitual, estructur\u00e1ndolo en funci\u00f3n al rato que le dediquemos a tocar un instrumento. Igual que con el deporte, establecer uno o dos ratos de entre 30 minutos y 1 hora para tocar tu instrumento a horas fijas te empuja a tener menos en cuenta el tiempo y a huir del “Netflix & Chill” al caer el sol.<\/p>\n

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2- Toca el piano de pie<\/h3>\n

(Mant\u00e9n la actividad f\u00edsica)<\/p>\n

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La falta de ejercicio nos empuja al sedentarismo, a sentirnos cada vez m\u00e1s cansados y perezosos. Para contrarrestar estos efectos, amigo m\u00fasico, lev\u00e1ntate. No hablamos de estar 4 horas de pie hasta reventarte la espalda, pero la mayor\u00eda de los instrumentos se pueden tocar de pie (guitarristas, bajistas, saxofonistas…) y seguramente ya tocas as\u00ed habitualmente. Para pianistas y arpistas, se trata m\u00e1s de un reto que de una posici\u00f3n c\u00f3moda, pero es factible y es un buen ejercicio para salir de la rutina. Bateristas, vosotros ya os dais bastante ca\u00f1a, pod\u00e9is pasar al punto 3.<\/p>\n

Hay que levantarse para aliviar el estr\u00e9s que sufren la espalda y los hombros, y moverse mientras tocamos. Es un buen ejercicio sobretodo si tienes que tocar de pie en directo, adem\u00e1s de que tu cuerpo agradecer\u00e1 el estiramiento.<\/p>\n

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3- Adapta tus playlists a tus d\u00edas<\/h3>\n

(Sincroniza tu ritmo cardiaco\/cerebral a tu actividad)<\/p>\n

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Si alguna vez has le\u00eddo alg\u00fan art\u00edculo sobre musicoterapia y los efectos de la m\u00fasica en tu frecuencia card\u00edaca y en el ritmo de tus ondas cerebrales, ya sabes por d\u00f3nde voy…<\/p>\n

Invierno (y los actuales confinamientos), es muchas veces sin\u00f3nimo de desmotivaci\u00f3n y cansancio. La falta de vitamina D natural y dem\u00e1s beneficios del aire fresco y la luz del sol te empujan a una zona f\u00edsica y psicol\u00f3gica intermedia: no est\u00e1s motivado, tampoco muy cansado, pero duermes mal y esto acaba afectando a tu productividad.<\/p>\n

\u00bfLa soluci\u00f3n? S\u00ed, otra vez la m\u00fasica. Pero ojo, presta atenci\u00f3n a lo que necesitas. Por ejemplo, si tienes problemas para levantarte de la cama para trabajar a distancia, prepara una lista de reproducci\u00f3n pegadiza y con tempos r\u00e1pidos. Inconscientemente, tu ritmo card\u00edaco\/cerebral intentar\u00e1 imitar esos ritmos y sincronizarse para aumentar la motivaci\u00f3n. \u00bfPausa para almorzar o un descanso de media hora? Hacemos lo contrario y adaptamos ritmos m\u00e1s lentos para que tu coraz\u00f3n descanse y sacarle el m\u00e1ximo partido a este descanso. Lo mismo ocurre con los minutos antes de acostarse. \u00a1Puede parecer un poco loco, pero notar\u00e1s la diferencia al final de la semana!<\/p>\n

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4- Medita con sonidos de la naturaleza<\/h3>\n

(Atrapa tu cerebro para luchar contra el aislamiento)<\/p>\n

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S\u00ed, has le\u00eddo bien, el sonido de la naturaleza, de los r\u00edos o las playas, porque no solo de m\u00fasica alimentamos el alma.<\/p>\n

Es importante saber meditar o tener voluntad para ello para que funcione. Pero para aquellos expertos o curiosos, aqu\u00ed hay una t\u00e9cnica que ha sido probada y puede ser de gran ayuda para mantener el \u00e1nimo en alto.<\/p>\n

Es relativamente f\u00e1cil enga\u00f1ar a tu cerebro para que piense que en realidad est\u00e1s en el bosque, en una playa desierta, junto a un r\u00edo. Un estado meditativo o cercano consiste simplemente en cerrar los ojos y concentrarse en la respiraci\u00f3n, mientras escuchas sonidos ambientales, puedes enga\u00f1ar al cerebro en cuesti\u00f3n de minutos y que este piense que realmente est\u00e1 all\u00ed. No es magia negra, simplemente un condicionamiento anclado al subconsciente: el cerebro reconoce las se\u00f1ales externas espec\u00edficas de estas situaciones y, en ausencia de pistas visuales que demuestren lo contrario, producir\u00e1 dopamina, oxitocina, serotonina, endorfinas y otros ingredientes de la felicidad asociados con esas situaciones y recuerdos. Media hora al d\u00eda es suficiente, por la ma\u00f1ana o por la noche, cuando quieras. Deje que la experiencia dure unos d\u00edas y pronto ver\u00e1s resultados.<\/p>\n

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5- Sigue componiendo<\/h3>\n

(Alimenta tu creatividad)<\/p>\n

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Quinto y \u00faltimo truco para superar la tristeza invernal y el actual estado de encierro: \u00a1la creatividad! Esta es probablemente la mayor p\u00e9rdida para los m\u00fasicos durante estas horas oscuras (aparte de las p\u00e9rdidas obvias que afectan las necesidades primarias, por supuesto, ni mucho menos es mi intenci\u00f3n comparar el s\u00edndrome de la p\u00e1gina en blanco con el desempleo. o la incertidumbre de c\u00f3mo terminar el mes).<\/p>\n

Horarios limitados, d\u00edas cortos y oscuros, el fr\u00edo, contactos limitados, … todas estas cosas tienen un efecto devastador en su creatividad e imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

Por eso es m\u00e1s importante que nunca darse el tiempo para expresarlo todo en m\u00fasica. No hay nada mejor para deshacerse de la frustraci\u00f3n y el aburrimiento que plasmarlos en una canci\u00f3n y reemplazarlo con la satisfacci\u00f3n que te da un tema reci\u00e9n escrito. \u00a1Pasar\u00e1s de 0 a 100 en tiempo r\u00e9cord!<\/p>\n

\u2744\u2744\u2744<\/p>\n

Est\u00e1 claro que esta no es la formula de la felicidad pero que sepas que estos consejos han ayudado a mucha gente, \u00bfpor qu\u00e9 no iban a ayudarte a ti? \ud83d\ude42 \u00a1Si\u00e9ntete libre de compartir lo que te anima durante el invierno en los comentarios!
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5 consejos para evitar la tristeza invernal<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":441965,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tblog_post_audio_url":"","footnotes":""},"categories":[10690],"tags":[],"class_list":["post-440559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiracion"],"category_colors":{"color_key":"inspire","css_classes":{"text":"cat-inspire","text_light":"cat-inspire-light","bg":"cat-bg-inspire","bg_light":"cat-bg-inspire-light","border":"cat-border-inspire","text_on_bg":"cat-text-on-inspire"}},"reading_time":{"minutes":5,"formatted":"5 min"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}