{"id":441097,"date":"2021-01-02T08:00:22","date_gmt":"2021-01-02T07:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=441097"},"modified":"2022-09-30T15:23:36","modified_gmt":"2022-09-30T13:23:36","slug":"die-vorzuege-von-sleep-music-oder-schlafmusik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/inspire\/die-vorzuege-von-sleep-music-oder-schlafmusik\/","title":{"rendered":"Die Vorz\u00fcge von „Sleep Music“ oder „Schlafmusik“"},"content":{"rendered":"

Ist m\u00f6glich dank Musik besser zu schlafen \u2013 oder ist das nur ein verbreiteter Mythos, der genauso gut (nie) funktioniert wie Schafe zu z\u00e4hlen? Das wollen wir herausfinden! Viel Spa\u00df mit unserem Blogartikel zur Schlafmusik.<\/strong><\/p>\n

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Es ist gerade schwierig zu schlafen<\/h2>\n

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Schlafen wird definitiv nicht \u00fcberbewertet<\/u><\/strong>. Ein guter Schlaf hilft bei so vielen Aspekten deines K\u00f6rpers und Geists, dass wir schon dar\u00fcber einen eigenen Artikel schreiben k\u00f6nnten. Ein gesunder<\/strong> und regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf<\/strong> sorgt daf\u00fcr, dass du dich besser<\/strong> und kr\u00e4ftiger f\u00fchlst<\/strong>, wenn du aufwachst und viel besser in die G\u00e4nge kommst<\/strong>, wenn dein Arbeitstag<\/strong> beginnt.<\/p>\n

W\u00e4hrend des letzten Jahres haben durch die aktuelle Situation die Schlafprobleme<\/strong> praktisch \u00fcberall zugenommen. Schlafst\u00f6rungen<\/strong> waren schon immer ein Problem (wir reden \u00fcber 10 bis 15 %<\/strong> der Weltbev\u00f6lkerung) und wurden durch den pl\u00f6tzlichen Wandel von Gewohnheiten (zu Hause bleiben ohne produktiv zu sein und sich \u201eweniger\u201c k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen) verst\u00e4rkt, wodurch die Zahlen inzwischen \u00fcber der 20-Prozent-Marke<\/strong> liegen.<\/p>\n

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Sleep Music – „Schlafmusik“<\/h2>\n

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Ja, es gibt etwas namens Schlafmusik<\/strong>. Die westliche Kultur<\/strong> fing ungef\u00e4hr in den 60ern an, sich daf\u00fcr zu interessieren, als Musiker \u201eSchlafkonzerte<\/strong>\u201c veranstalteten: Die Zuh\u00f6rer brachten ihre Schlafs\u00e4cke mit und fingen an sich zu entspannen, w\u00e4hrend die oder die Musiker verschiedene Kl\u00e4nge und Musiken auff\u00fchrten um ihnen zu helfen, schneller und besser zu schlafen.<\/p>\n

Robert Rich<\/u><\/strong><\/a> war einer von ihnen. \u201eIch war von der Idee fasziniert Musik f\u00fcr Trance ausl\u00f6sende<\/strong> Zwecke einzusetzen.\u201c, erz\u00e4hlte er dem TIME Magazine. \u201eDie Absicht war nicht Musik zu machen, um tiefer zu schlafen, sondern die Grenzen des Schlafs zu erweitern und das Bewusstsein zu erforschen.\u201c Dies wurde erreicht, indem man auf Brummen basierte<\/strong> Musik mit Hilfe von Synthesizern<\/strong>, Delay-Pedalen<\/strong> und anderen Effekten auff\u00fchrte, die ihm halfen niemals endende Texturen<\/strong> zu erschaffen, die bis zu 10 Stunden<\/strong> (ununterbrochen!) dauerten<\/strong>. Wie du siehst, Schlafmusik hat es in sich.<\/p>\n

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Meditation und Entspannung<\/h2>\n

Beliebte Meditations-Apps wie Calm<\/u><\/strong><\/a> und Headspace<\/u><\/strong><\/a> spielen heutzutage eine gro\u00dfe Rolle im Leben der Menschen. Letztere machte k\u00fcrzlich Schlagzeilen, als man John Legend<\/em><\/strong> zum Chief Music Officer bestimmte: Der K\u00fcnstler wird mit den f\u00fcr die Inhalte zust\u00e4ndigen Kreativen zusammenarbeiten um den Focus Mode<\/strong> der App, wo man Playlists, \u00dcbungen und Kurse findet, zu strukturieren.<\/p>\n

Das Hauptkonzept ist, dass ein entspannter Geist hilft einen erholsamen Schlaf zu haben<\/strong> und dass dies nur erreicht werden kann, indem man an sich selbst arbeitet. Social Media abschalten, das Telefon weglegen (au\u00dfer um die Meditations-Apps zu benutzen) und zu versuchen alle Gedanken des Tages<\/strong> wegzuschlie\u00dfen, ist der erste Schritt. Es gibt viel zu entdecken \u00fcber die \u201einnere Uhr<\/strong>\u201c und die Gewohnheiten<\/strong> der Leute und wie diese die Dauer des Schlafs<\/strong> und noch viel mehr beeinflussen, aber das \u00fcberlassen wir euch f\u00fcr eure pers\u00f6nliche Forschung im Feld Schlafmusik.<\/p>\n

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Relaxen mit Schlafmusik: Diese Apps bieten oft sprachgesteuerte \u00dcbungen<\/strong> und Playlists<\/strong>, die brumm\u00e4hnliche tiefe T\u00f6ne enthalten, die ma\u00dfgeschneidert wurden, damit sich dein K\u00f6rper entspannter f\u00fchlt, indem man bestimmte Tempi, Frequenzen und L\u00e4ngen w\u00e4hlt. Wenn du es nicht so mit diesen Apps hast, findest du alternativ auch Playlists<\/strong> bei Streaming<\/strong>-Anbietern wie etwa Spotify \u2013 gib mal \u201eSleeping Music\u201c im Suchfeld ein und es werden dutzende von Ergebnissen angezeigt. Viel Spa\u00df!<\/p>\n

Sleep<\/strong><\/a> \/ Deep Sleep<\/strong><\/a> \/ Songs for Sleeping<\/strong><\/a><\/p>\n

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Musik, die dir beim Schlafen hilft<\/h2>\n

\u2026 und dann gibt es diese Songs, die nicht als \u201eSchlafmusik\u201c gedacht waren (oder zumindest nicht ausdr\u00fccklich), die aber unglaublich effektiv zum gew\u00fcnschten Ergebnis f\u00fchren. Von der heftigen Modulation des Rhodes Pianos<\/strong>, das dich in Portishead<\/strong>s Roads<\/em> empf\u00e4ngt, bis zum meisterhaften Einsatz von Ambient-Kl\u00e4ngen<\/strong> in 1\/1<\/em> des legend\u00e4ren Brian Eno<\/strong>, w\u00e4hrend man ein Nickerchen macht und zum ruhigen Beat von Mac DeMarco<\/strong> Chamber of Reflection<\/em> chillt, gibt es genug Musik, um bis zum Ende des Jahres zu schlafen.<\/p>\n

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Extratipp: H\u00f6re deine Lieblingsmusik als Schlafmusik<\/strong><\/h2>\n

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W\u00e4hrend es tonnenweise Studien zum Thema \u201eWelche Musik dich besser schlafen l\u00e4sst<\/strong>\u201c gibt, ist es sicher das auszuprobieren, was du schon liebst und magst: das Gef\u00fchl von Gelassenheit und Frieden, das dir deine Lieblingssongs geben (obwohl es sicherer ist, zu schnelle Songs und aggressive Musikstile zu meiden), ist unvergleichlich und hilft wirklich, wenn sonst nichts zu funktionieren scheint.<\/p>\n

Starte einfach deine Lieblings-Playlist<\/strong> auf Spotify<\/u><\/strong><\/a> und fang an zu entspannen \u2013 lass die Musik dich in die Vergangenheit zur\u00fcckkehren, zu deinen Lieblingserinnerungen und -momenten.<\/p>\n

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Hast du eine funktionieren Methode gefunden um besser zu schlafen? Willst du sie mit der Community teilen? Was meinst du zum Konzept Schlafmusik? Lass einfach einen Kommentar da!<\/strong><\/p>\n

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Morg\u00e4hn: Wir haben oft Probleme, richtig zu schlafen. Die gute Nachricht: Es gibt M\u00f6glichkeiten, um den Schlaf zu verbessern …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":441060,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tblog_post_audio_url":"","footnotes":""},"categories":[10686],"tags":[20117,16484,20119,16488],"class_list":["post-441097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspire","tag-relax-musik","tag-relaxing-music-de","tag-sleep-music","tag-sleeping-music-de"],"category_colors":{"color_key":"inspire","css_classes":{"text":"cat-inspire","text_light":"cat-inspire-light","bg":"cat-bg-inspire","bg_light":"cat-bg-inspire-light","border":"cat-border-inspire","text_on_bg":"cat-text-on-inspire"}},"reading_time":{"minutes":4,"formatted":"4 Min."},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=441097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441097\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=441097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=441097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=441097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}