{"id":437394,"date":"2020-09-18T15:00:07","date_gmt":"2020-09-18T13:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/?p=437394"},"modified":"2020-09-16T14:41:53","modified_gmt":"2020-09-16T12:41:53","slug":"warum-du-beim-sport-musik-hoeren-solltest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thomann.de\/blog\/de\/entertain\/warum-du-beim-sport-musik-hoeren-solltest\/","title":{"rendered":"Warum du beim Sport Musik h\u00f6ren solltest"},"content":{"rendered":"

Als h\u00e4tten wir\u2019s nicht gewusst: Beim Sport Musik zu h\u00f6ren hat etliche vorteilhafte Effekte. Und die sind sogar wissenschaftlich fundiert. Also sicherlich nicht alle, aber doch einige. Zu diesem Thema haben Forscher einen Artikel in einer psychologischen Fachzeitschrift ver\u00f6ffentlicht. Mit interessanten Ergebnissen, wie wir finden. Lest selbst …\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Durchgef\u00fchrt haben die Forscher eine sogenannte Meta-Analys:; eine Auswertung auf Basis vieler Studien, mit der die \u201eKonsistenz der Thesen\u201c \u00fcberpr\u00fcft wird. Zugegebenerma\u00dfen ein akrobatisches Wortgebilde, aber dadurch gut passend zum sportlichen Thema. Letztlich will das sagen: Die Resultate der Studie sollen belastbar und hochgradig verl\u00e4sslich sein. Je mehr vergleichbare Daten, umso besser.<\/p>\n

Intensivere Empfindung der sportlichen Aktionen<\/strong><\/h3>\n

Als vermutlichen gr\u00f6\u00dften Einfluss von Musik bezeichnen die Forscher, dass man w\u00e4hrend des Trainings besser f\u00fchlen kann, was man getan hat. Die \u00dcbungen werden durch das Zusammenspiel mit Musik als positiver empfunden. Dabei soll die Wirkung der Musik nicht der Intensit\u00e4t der \u00dcbung abh\u00e4ngen. Gleichg\u00fcltig demnach, ob ihr mit 5 oder 80 km\/h \u00fcber das Laufband rennt; der Effekt der Musik ist identisch.<\/p>\n

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Gleichzeitig reduzierte Wahrnehmung von Anstrengung<\/strong><\/h3>\n

Was die Musik jedoch reduzieren soll, ist das Gef\u00fchl daf\u00fcr, wie sehr ihr euch anstrengt. Intuitiv nehmt ihr die Anstrengung weniger wahr. Aufgezeigt wurde auch, dass Sportler mit musikalischer Unterst\u00fctzung intensiver trainieren als ohne. Selbstverst\u00e4ndlich haben die psychologischen Fachleute nach Gr\u00fcnden f\u00fcr ihre These gesucht. Einer davon ist, dass wir uns anfangs mehr auf die Musik als auf die Schmerzen oder andere Symptome konzentrieren. F\u00e4llt demnach nicht so auf, wenn die Muskeln oder die Kondition mit der wei\u00dfen Fahne winken.<\/p>\n

Inspirierend daf\u00fcr, den Kultszenen nachzueifern<\/strong><\/h3>\n

Andere lassen sich von ihrer Lieblingsmusik inspirieren, greifen die Stimmung und den Charakter auf. Und letztlich sind viele Songs bekannt von speziellen Kultfilmen; mit der gleichen Power, Energie, Ausdauer oder was auch immer wollen wir dann auch trainieren. Wir haben die Bilder im Kopf, bei denen Filmikonen zu bestimmten Songs mit H\u00f6chstleistungen gl\u00e4nzen. Also wollen wir genauso punkten.<\/p>\n

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Musik ist offensichtlich leistungssteigernd<\/strong><\/h3>\n

Auch einen kleinen Einfluss auf die Leistung insgesamt soll das H\u00f6ren von Musik w\u00e4hrend des Sports haben. Eigentlich schwer vorstellbar. Im Umkehrschluss w\u00fcrde diese These bedeuten, Sportler blieben ohne Musik – sei das auf dem Centercourt, im Fu\u00dfballstadion oder wo auch immer – unter ihrem eigentlichen Leistungsverm\u00f6gen. Einen Athleten, der mit Kopfh\u00f6rern beim 100-Meter-Sprint \u00fcber die Ziellinie rennt, hat wohl auch noch keiner gesehen.<\/p>\n

Vollgas beim Sport mit dem richtigen musikalischen Tempo<\/strong><\/h3>\n

Apropos \u201eSprint\u201c, damit w\u00e4ren wir beim Tempo der Musik. Aus den Studien ergab sich, dass Musik mit einer Geschwindigkeit von beispielsweise 120 bpm effizienter wirkt als langsame Musik. Leicht nachvollziehbar. Vielleicht ist ein langsamer Blues nicht so hochleistungsmotivierend, au\u00dfer vielleicht beim Schach. Untersucht in der Metastudie demnach die Geschwindigkeit der Musik, allerdings nicht die bevorzugte Taktart. W\u00e4re doch mal eine \u00dcberlegung wert. Immerhin erschlie\u00dft es sich mir nicht, wie man zum Dreivierteltakt vern\u00fcnftig einen Fu\u00df vor den anderen setzen oder Hanteln mit schweren Gewichten pullen kann.<\/p>\n

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Gut f\u00fcr den Sauerstoffverbrauch \u2013 der musikalisch lange Atem<\/strong><\/h3>\n

Die Physiologie der Menschen, beispielsweise die Herzfrequenz, scheint von Musik nicht beeinflusst zu werden, zumindest nicht durchgehend. Allerdings existieren Hinweise, dass die musikalische Untermalung dem Sauerstoffverbrauch des K\u00f6rpers zugutekommt. Oder ums anders auszudr\u00fccken: Im Takt der Musik l\u00e4sst es sich schlichtweg gleichm\u00e4\u00dfiger atmen. Hauptsache der Beat ist regelm\u00e4\u00dfig. Daf\u00fcr gibt es in den ausgewerteten Studien lediglich Hinweise. Und Hinweise sind selbstverst\u00e4ndlich keinesfalls belastbar. Die sind nicht konsistent, womit wir wieder am Anfang w\u00e4ren.<\/p>\n

Musikh\u00f6ren beim Training ist sportliche Emotion<\/strong><\/h3>\n

Musik ist ein Leistungsteigerer, m\u00f6glicherweise auch schlicht ein Motivator. Letztlich geht\u2019s um ein Gef\u00fchl. Und wenn ihr euch mit Musik beim Workout besser f\u00fchlt, werdet ihr das Trainingsprogramm mit hoher Wahrscheinlichkeit fortsetzen bzw. wiederholen. Musik kann die Emotion verst\u00e4rken, dass wir beim Training besser werden. Mit Musik k\u00f6nnen wir uns beim Sport selbst konditionieren. Hat doch was.<\/p>\n

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Hier ein paar Vorschl\u00e4ge f\u00fcr eure Workout-Playlist<\/strong><\/h3>\n